Actividades dirigidas
Explora nuestras actividades dirigidas gimnasio:
descubre las actividades dirigidas de las que podrás disfrutar si eres socio del gimnasio.
Contamos con un gran número de actividades colectivas con las que tonificar tu cuerpo, mejorar tu resistencia física y fortalecer tu musculatura. Diviértete bailando, ponte a prueba con nuestras sesiones de body combat y body pump o relájate en las clases de yoga y pilates. Si lo tuyo es hacer ejercicio en grupo, las actividades dirigidas que te ofrecemos en Onfitness son, sin duda, la mejor opción.
¡Elige cuál es la que más te gusta y ven a entrenar con nosotros!
Actividades de TONIFICACIÓN
CORE
CORE MOBILITY
GAP
GLUTEOS EXPRESS
AGUAFIT
SCULPT
BODY PUMP
¿Listo para empezar?
Actividades de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
MANTENTE ON
CALISTHENICS
ZONA ON
FUNCIONAL HIIT
¿Listo para empezar?
CROSS STRONG
VEEVO
TBC HIIT
Actividades de TRABAJO CARDIOVASCULAR
BODY COMBAT
CICLO INDOOR
BAILA CONMIGO
CARDIO HIIT
ZUMBA
¿Listo para empezar?
Actividades de ARTES MARCIALES
¿Listo para empezar?
KICK BOXING
Actividades de RELAJACIÓN, CUERPO Y MENTE
PILATES
BODY BALANCE
HATHA YOGA
YOGA FLOW VINYASA
HIPOPRESIVOS
AQUAMAMIS
MOVILIDAD ARTICULAR
FOAM ROLL
ZONA ZEN
¿Listo para empezar?
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Todos formamos una familia con un objetivo común
Las actividades de esta semana
Core: Fortalecimiento del centro corporal
El entrenamiento “Core” se enfoca en fortalecer los músculos del abdomen, la espalda baja y los glúteos para mejorar la estabilidad del tronco. En estas sesiones, se realizan ejercicios específicos para desarrollar un núcleo sólido y estable, lo que contribuye a una postura mejorada y a prevenir lesiones.
El entrenamiento “Core” se enfoca en fortalecer los músculos del abdomen, la espalda baja y los glúteos para mejorar la estabilidad del tronco. En estas sesiones, se realizan ejercicios específicos para desarrollar un núcleo sólido y estable, lo que contribuye a una postura mejorada y a prevenir lesiones.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 30´
Core Mobility: Movilidad y fuerza centrada
Core Mobility combina el fortalecimiento del núcleo con ejercicios diseñados para mejorar la movilidad y flexibilidad en toda la región central del cuerpo. Estas sesiones se centran en mejorar la estabilidad y la fuerza funcional, promoviendo un mayor rango de movimiento y previniendo lesiones
INTENSIDAD: media
DURACIÓN: 45´
GAP: Glúteos, abdomen y piernas
El entrenamiento “GAP” se centra específicamente en los glúteos, abdomen y piernas. Estas sesiones ofrecen ejercicios enfocados en estos grupos musculares para tonificar y fortalecer estas áreas, mejorando la estabilidad y la fuerza en la zona central del cuerpo.
INTENSIDAD: media
DURACIÓN: 45´
Glúteos Express: Enfoque en los músculos glúteos
El entrenamiento “Glúteos Express” se dedica al fortalecimiento específico de los músculos glúteos. Estas sesiones ofrecen una serie de ejercicios diseñados para tonificar y fortalecer los glúteos, mejorando la estética y la funcionalidad de esta área muscular.
INTENSIDAD: media / alta
DURACIÓN: 30´
Aquafit: Tonificación acuática
Aquafit es una actividad de tonificación realizada en el agua, que utiliza la resistencia del agua para fortalecer y tonificar los músculos de todo el cuerpo. Estas sesiones proporcionan un entrenamiento de bajo impacto que mejora la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular.
INTENSIDAD: media
DURACIÓN: 45´
Sculpt: Esculpe tu cuerpo
Sculpt se enfoca en esculpir el cuerpo mediante ejercicios de tonificación que trabajan diferentes grupos musculares. Estas sesiones ofrecen un enfoque variado que incluye ejercicios con peso corporal y resistencias adicionales para fortalecer y definir el cuerpo de manera integral.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 55´
Body Pump: Tonificación con pesas
Body Pump es una actividad que utiliza barras y discos para trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. Estas sesiones ofrecen un entrenamiento completo de fuerza y resistencia, con una combinación de ejercicios dinámicos para tonificar y fortalecer los músculos.
INTENSIDAD: media / alta
DURACIÓN: 55´
Mantente ON: Entrenamiento funcional completo
En la sesión “Mantente ON”, experimentarás un entrenamiento integral que combina ejercicios de fuerza, resistencia y agilidad. Esta actividad funcional te desafía a alcanzar tu máximo potencial físico y mental, mejorando tu fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular.
INTENSIDAD: baja
DURACIÓN: 45´
Calistenia: Fuerza y flexibilidad con tu propio peso
.La Calistenia es un entrenamiento funcional que se centra en el uso del peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad y coordinación. En nuestras sesiones de Calistenia, te sumergirás en ejercicios desafiantes que implican movimientos compuestos, promoviendo un desarrollo muscular equilibrado y mejorando la estabilidad del núcleo sin necesidad de pesas u otros equipos externos. Esta actividad funcional es ideal para fortalecer el cuerpo de manera integral y mejorar la movilidad utilizando tu propio peso como resistencia. Calisthenics.
INTENSIDAD: alta
DURACIÓN: 55´
Zona ON: Diversidad y desafíos en cada sesión
“Zona ON” ofrece una variedad de entrenamientos funcionales adaptados para cada nivel de condición física. Desde ejercicios de peso corporal hasta el uso de equipamiento funcional, esta sesión te desafiará a superar tus límites y mejorar tu rendimiento físico de manera integral.
INTENSIDAD: media / alta
DURACIÓN: 45´
Funcional HIIT: Intensidad y resultados
El entrenamiento “Funcional HIIT” se centra en intervalos de alta intensidad que combinan movimientos funcionales con periodos cortos de descanso. Esta sesión te lleva al límite, mejorando tu resistencia cardiovascular y fortaleza muscular en un tiempo reducido.
INTENSIDAD: alta
DURACIÓN: 45´
Cross Strong: Potencia y fuerza funcional
“Cross Strong” es una actividad funcional que se enfoca en el desarrollo de la fuerza, potencia y resistencia. Con ejercicios variados y desafiantes, esta sesión te ayudará a mejorar tu rendimiento físico global.
INTENSIDAD: media / alta
DURACIÓN: 45´
TBC HIIT: Entrenamiento de cuerpo completo
TBC HIIT (Tonificación, Cardio y Alta Intensidad) es una combinación equilibrada de ejercicios de fuerza y cardio. Esta sesión funcional te permite tonificar todo tu cuerpo mientras mejoras tu resistencia cardiovascular.
INTENSIDAD: alta
DURACIÓN: 45´
Veevo: Versatilidad y desafíos personalizados
Veevo es un entrenamiento funcional versátil que se adapta a tus objetivos y necesidades individuales. Con énfasis en la técnica adecuada, esta sesión te ayuda a mejorar tu movilidad, fuerza y resistencia de manera personalizada.
INTENSIDAD: media
DURACIÓN: 50´
Body Combat: Entrenamiento inspirado en artes marciales
El Body Combat es una actividad que mezcla movimientos de diferentes artes marciales con ejercicios aeróbicos. En nuestras clases, te sumergirás en un ambiente lleno de energía, liberando el estrés y mejorando la resistencia cardiovascular al tiempo que aprendes técnicas de defensa personal en una sesión intensa y motivadora.
INTENSIDAD: alta
DURACIÓN: 55´
Ciclo indoor: Pedalea hacia tu forma física ideal
El Ciclo indoor, también conocido como spinning, ofrece un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad utilizando bicicletas estáticas. Con instructores que te guiarán a través de sesiones estimulantes y desafiantes, podrás mejorar tu resistencia, fuerza en las piernas y salud cardiovascular, todo mientras disfrutas de la música y la motivación grupal.
INTENSIDAD: media / alta
DURACIÓN: 55´
Baila conmigo: Ritmo y ejercicio en armonía
Baila conmigo es una actividad cardiovascular que fusiona diversos estilos de baile en una sesión dinámica y divertida. Estas clases están diseñadas para elevar tu ritmo cardíaco, mejorar la coordinación y la resistencia, ofreciéndote la oportunidad de disfrutar de una experiencia llena de ritmo y energía.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 60´
Cardio Hiit: Intensidad y eficacia en tu entrenamiento
El Cardio Hiit es una modalidad que combina intervalos de alta intensidad con períodos de descanso cortos. Estas sesiones ofrecen un entrenamiento cardiovascular eficiente que mejora la resistencia, acelera el metabolismo y maximiza la quema de calorías. En nuestras clases, encontrarás un ambiente enérgico y desafiante que te ayudará a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico.
INTENSIDAD: alta
DURACIÓN: 45´
Zumba: Ritmo, diversión y ejercicio
La Zumba fusiona movimientos de baile con ejercicios aeróbicos, ofreciendo una experiencia de ejercicio energética y llena de ritmo. Esta actividad cardiovascular brinda una oportunidad única para quemar calorías mientras disfrutas de una sesión divertida y llena de música contagiosa que te hará moverte al ritmo del baile.
INTENSIDAD: media / alta
DURACIÓN: 55´
Kickboxing
El Kickboxing es una disciplina que combina técnicas de boxeo y patadas, proporcionando un entrenamiento dinámico que mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza y la coordinación. En nuestras clases, encontrarás un espacio para liberar energía, mejorar la concentración y aprender técnicas efectivas de defensa personal, todo ello bajo la guía experta de instructores dedicados a tu progreso y bienestar.
INTENSIDAD: media / alta
DURACIÓN: 60´
Pilates: Fortalecimiento y flexibilidad
Nuestras clases de Pilates se centran en mejorar la fuerza del núcleo, la flexibilidad y la alineación corporal. Con movimientos controlados y precisos que crean una sensación de equilibrio y bienestar.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 55´
Body Balance: Armonía y equilibrio
Body Balance combina movimientos inspirados en el yoga, el tai chi y el Pilates. Está diseñado para mejorar la fuerza y la flexibilidad, al mismo tiempo que fomenta la calma y la concentración.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 55´
Hatha Yoga: Equilibrio y serenidad
Las clases de Hatha Yoga se centran en posturas físicas, respiración y meditación. Este enfoque tradicional del yoga busca equilibrar cuerpo y mente a través de la práctica consciente.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 55´
Yoga Flow Vinyasa: Flujo y movimiento
El Yoga Flow Vinyasa se caracteriza por movimientos fluidos y coordinados con la respiración. Estas clases dinámicas te ayudarán a mejorar la fuerza, la flexibilidad y a encontrar armonía.
INTENSIDAD: media
DURACIÓN: 75´
Hipopresivos: Fortalecimiento abdominal
Estos ejercicios abdominales buscan fortalecer la musculatura profunda y mejorar la postura, contribuyendo a una mejor salud del suelo pélvico y abdominal.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 45´
Aquamamis: Bienestar durante el embarazo
Diseñado específicamente para futuras mamás, Aquamamis ofrece una experiencia relajante y segura para mantenerse activa durante el embarazo.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 45´
Movilidad articular: Flexibilidad y bienestar
Estas sesiones están destinadas a mejorar la movilidad de las articulaciones, ayudando a reducir la rigidez y a mejorar la amplitud de movimiento.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 45´
Foam Roll: Liberación miofascial
El Foam Roll se centra en el uso de rodillos de espuma para liberar tensiones musculares y mejorar la flexibilidad.
INTENSIDAD: baja / media
DURACIÓN: 20´
ZONA ZEN
En nuestra Zona zen, sumérgete en un ambiente sereno y tranquilo diseñado para promover la relajación profunda y el equilibrio entre cuerpo y mente.
INTENSIDAD: baja
DURACIÓN: 55´
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